Sport dopo la protesi, quali praticare e quali evitare
Dopo una protesi ben riuscita si può tornare a un buon livello di attività sportiva. Gli sport a basso impatto sono i più indicati, quelli con contatto o torsioni improvvise vanno valutati caso per caso con il chirurgo.
Una delle domande più frequenti che ricevo da chi si sta per operare, o si è appena operato, è sempre la stessa: "dottore, dopo potrò tornare a giocare a tennis, andare in bicicletta, sciare?". La risposta, quasi sempre, è sì: le protesi di oggi sono pensate per accompagnare una vita attiva, non per limitarla.
Perché tornare all'attività fisica conta
Il movimento regolare mantiene tonica la muscolatura che protegge l'articolazione protesica, migliora l'equilibrio e allunga la durata dell'impianto nel tempo. Il problema non è quasi mai "se" tornare allo sport, ma "quando" e "come", rispettando i tempi biologici di guarigione dei tessuti.
Gli sport più indicati e quelli da evitare
La regola generale è privilegiare i movimenti fluidi e a basso impatto, evitando quelli con carichi improvvisi, torsioni brusche o rischio concreto di caduta o contatto.
| Categoria | Esempi | Indicazione |
|---|---|---|
| Consigliati senza limiti particolari | Camminata, nuoto, cyclette, bicicletta su percorso pianeggiante | Sì, appena recuperata la forza muscolare |
| Da riprendere con gradualità | Golf, ballo, escursionismo, sci su piste facili | Sì, dopo alcuni mesi e con il via libera del chirurgo |
| Da valutare caso per caso | Tennis, padel, corsa su lunghe distanze | Dipende da tecnica, peso e tipo di protesi |
| Generalmente sconsigliati | Sport di contatto, sci agonistico, salti ripetuti | Rischio di sollecitazioni eccessive sull'impianto |
I tempi di recupero, in generale
Con tecnica mininvasiva computer o robot assistita, il cammino con appoggio parziale comincia già nelle prime 24-48 ore. La bicicletta e il nuoto si riprendono in genere dopo 4-6 settimane, gli sport più dinamici dopo tre mesi, sempre su indicazione del chirurgo e del fisioterapista che seguono il singolo caso.
- Ascoltare il dolore: è il primo segnale di un carico eccessivo
- Riprendere gli allenamenti in modo graduale, non da dove si era rimasti prima dell'intervento
- Curare sempre il riscaldamento e la mobilità articolare prima dello sport
Domande frequenti
Dopo quanto tempo posso guidare la macchina?
Generalmente dopo 3-4 settimane per la protesi di ginocchio e 2-3 per l'anca, quando si recupera un buon controllo della gamba, sempre da confermare in visita di controllo.
Posso tornare a sciare?
Sulle piste facili, con tecnica controllata, spesso sì dopo alcuni mesi. Lo sci agonistico o su piste impegnative è sconsigliato per il rischio di cadute.
La corsa fa male alla protesi?
La corsa continuativa su asfalto aumenta il carico ripetuto sull'impianto: si valuta caso per caso, spesso si preferisce alternarla con nuoto o bicicletta.